Was ist Autogenes Training?

 

Das Autogene Training wurde vom Neurologen Prof. J. H. Schultz aus der ärztlichen Heilhypnose entwickelt. Dabei handelt es sich um eine Methode der "Selbstruhigstellung", bei der sich  durch Vorstellen (Suggestion) bestimmter Körperempfindungen wie zum Beispiel Schwere, Wärme oder Ruhe beim Übenden diese Empfindungen einstellen und  bei regelmäßigem Training zu tiefer Entspannung führen können. 

 

Das Autogene Training ist eine durch viele wissenschaftliche Studien belegte Entspannungsmethode, die  sehr wirksam sein kann zur Förderung innerer Ruhe und Gelassenheit, zum Stressabbau, bei Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten.

 

Im Kurs lernen Sie  die sechs Formeln der Grundstufe des Autogenen Trainings kennen. Die Übungen werden verbunden mit einer Phantasiereise. 

 

In jeder Stunde machen wir außerdem kleine Achtsamkeitsübungen, mit denen Ihre Sinne wieder für die Wahrnehmung all der schönen und positiven Dinge trainiert werden, denen wir täglich begegnen, ohne sie zu bemerken.

 

Abgerundet wird jeder Kursabend mit  Tipps für die Kurzentspannung - als schnelle Hilfe, wenn es im Alltag mal wieder brennt. 

Kurs "Autogenes Training - Entspannt im Alltag"

 

Sie erlernen die Grundlagen des Autogenen Trainings, verbunden mit Phantasiereisen und Achtsamkeitsübungen für den Alltag.

 

nächste Termine: 

01.10.2022 - 19.11.2022,  jeweils Samstags ab 10:30 - 11:45 Uhr

 

Voraussetzung für die Teilnahme:

Corona Impf- oder Genesenennachweis

Händedesinfektion

Tragen einer medizinische Maske, die am Platz  abgenommen werden kann

 

Kursgebühr:

120,00 €

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V bei den Krankenkassen zertifiziert. 

Bei regelmäßiger Teilnahme werden bis zu 80% der Kursgebühren, je nach Krankenkasse, erstattet.

 

Anmeldung

Wichtiger Hinweis!

Mit Verwenden der Kontaktdaten zur Anmeldung erklären Sie sich damit

einverstanden, dass Ihre Daten zur Bearbeitung Ihres Anliegens verwendet werden.

Informationen und Widerrufshinweise finden Sie in der Datenschutzerklärung.

 

Email oder unter der Rufnummer +49 2161 956050

 

Ort:

Pfarrheim St. Mariä Heimsuchung Hehn

Heiligenpesch 75

41069 Mönchengladbach

(das Pfarrheim befindet sich neben der Turnhalle hinter der Kirche in Hehn)

 

Bitte mitbringen:

Gymnastik- oder Yogamatte, am besten etwas dicker

eine Decke

eine Nackenrolle oder ein kleines Kissen

Socken

 

Bitte bequeme Kleidung tragen, die nicht einengt!

©BETTINA PETERS 2020